啓蟄をイメージしたヨガ、アップしました!

啓蟄をイメージしたヨガ、アップしました!

うっかり、いつもの愛用暦を忘れてしまったのですが、、;;
今日の午後レッスン後しかもう時間がなさそうだったので、
暦は心に立てかけて、アップします。。

非常にやり易いヨガ、だけども、「ヨガやってるわ、わたし!」wと思っていただけるヨガをイメージしたのですがどうかしら〜

初候:蟄虫戸を啓く(ちっちゅうとをひらく)
→→ 骨盤回し、脇伸ばし
次候:桃始めて笑う
→→ ツイストのポーズ
末候:菜虫蝶と化す(なむしちょうとかす)
→→ プランクからのバシスターサナと応用

良かったら気分転換にやってみてください!

そうそう、ツイストの際、いい忘れてますが^^;伸ばした脚にかける脚の方、膝頭が天井に向くようにしてくださいね、、!

で、いつもながら、決してご無理なさらずに、できる範囲でご活用くださいませ*^^*

▶︎とはいえ、、、一方向のコミュニケーションにより、セラピー要素はレッスンの半分以下かと思われます。また、ポーズの効果効能についても、こちらでは最小限の情報量に留めております。よりきちんと現在の自分に効かせたい、とお望みの方は、ヨガセラピストのレッスンへの参加をお勧めいたします。