朝ヨガと夜ヨガにはどのようなメリットがある?

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朝ヨガと夜ヨガにはどのようなメリットがある?

ヨガは自分の好きなタイミングで行うことができますが、体のことを考えるなら朝・夜のタイミングで行うのがおすすめです。朝ヨガと夜ヨガには、それぞれで嬉しいメリットがあります。また、朝起きた時や夜寝る前に少し行うだけですので、気軽に楽しく続けることができます。

朝ヨガ

朝ヨガ

朝ヨガは起床してから出勤前の間に行うのがおすすめで、一般的にジムなどでは朝6~8時の間に行われます。朝ヨガはまだ目覚めていない体を起こし、その後の活動をスムーズにさせます。朝ヨガをすると脳や体が少しずつ目覚めてきますので、顔色もだいぶ良くなります。

また、人間の体には古くから「日が出たら活動し、日が沈んだら寝る」という習慣が身についていますので、朝目覚めるととともに太陽の光を浴びながら体を動かすと、体内時計や生活リズムを整えることができます。つまり、朝ヨガは1日を活動的に過ごせるようにスイッチを入れる意味があるのです。

夜ヨガ

夜ヨガ

夜ヨガは朝ヨガに比べると時間の幅が広くなっており、夜18時くらいの夕方もしくは22時~寝る前の時間帯を指します。夜ヨガは眠りに入りやすくするため、自分の体をいたわるために行います。人間の体は適度に体を動かすことで、眠りに入りやすくなる傾向があります。

寝る前に夜ヨガをすることで、心身ともにリラックスできますので、心配事やストレスが解消され安心して眠ることができます。また、夜ヨガは比較的短い時間でもメリットが得られますし、寝ても疲れがとれないという方や寝つきが悪いという方には特におすすめです。

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