『今』に集中して、不安をゆっくり溶かして、そっと手放していく。 不安や心配ごとが心の中をもくもくと占領していくとき。 その時の自分は、過去や未来を忙しく行ったり来たりしているかもしれない。 それに気付いて、心を今に戻すために出来ることを探す。 呼吸に集中して今、息が吸えてる事を味わっ…続きを読む