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ポイントは、呼吸音が自分にも聞こえないくらいに、静かな呼吸

12月に入ってから2回虹を見ました🌈🌈🌈
川崎在住、松尾鮎子です😊

今年も残すところ、あと僅かですね。
年末の忙しい時にはどうしても、交感神経が優位になり、呼吸も回数が増え、首、肩、腰がカチカチに成りませんか?

そんな時、是非に呼吸に意識を向けてみてください。
マスクを外した状態なら、
吸う(5秒)吐く(5秒)止める(5秒)を
約4セット〜10セット試してみてくださいませ😊
これだけでも、頭がスッキリしたり首肩が軽くなる感じがあると思います。

ただ1つのポイントは、呼吸音が自分にも聞こえないくらいに、静かな呼吸で行うことです🤫

忙しくても、心を落ち着けたいときに、是非にお試しくださいませ💓

@yogatherapistassociation
ヨガセラピスト協会では、会員様および、賛助会員様を募集しております。
ヨガセラピスト協会を応援したいな、と思ってくださいましたら、DM頂けますと幸いです😊

次回の投稿は盛り上がる名古屋支部を牽引してくださっている、
あんなさんです😊
@anna.yoga21

今年関わってくださった、全ての皆様に感謝申し上げます🙏
どうぞ良いお年をお迎えくださいませ🌈🌈

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