啓蟄をイメージしたヨガ、アップしました！
うっかり、いつもの愛用暦を忘れてしまったのですが、、；；
今日の午後レッスン後しかもう時間がなさそうだったので、暦は心に立てかけて、アップします。。
非常にやり易いヨガ、だけども、「ヨガやってるわ、わたし！」wと思っていただけるヨガをイメージしたのですがどうかしら〜
初候：蟄虫戸を啓く（ちっちゅうとをひらく）
→→ 骨盤回し、脇伸ばし
次候：桃始めて笑う
→→ ツイストのポーズ
末候：菜虫蝶と化す（なむしちょうとかす）
→→ プランクからのバシスターサナと応用
良かったら気分転換にやってみてください！
そうそう、ツイストの際、いい忘れてますが＾＾；伸ばした脚にかける脚の方、膝頭が天井に向くようにしてくださいね、、！
で、いつもながら、決してご無理なさらずに、できる範囲でご活用くださいませ＊＾＾＊
▶︎とはいえ、、、一方向のコミュニケーションにより、セラピー要素はレッスンの半分以下かと思われます。また、ポーズの効果効能についても、こちらでは最小限の情報量に留めております。よりきちんと現在の自分に効かせたい、とお望みの方は、ヨガセラピストのレッスンへの参加をお勧めいたします。
