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春分のヨガでーす^。^

春分をイメージしたヨガ、アップしました^^

今回は、リクエストがありましたのでm0m^^ 呼吸法をお伝えいたします*^^*

呼吸法は、ヨガのポーズ以上に、強力なパワーのあるもの、とされているので、決して無理はしない(=苦しい事はしない)、でくださいね!

途中、ナーディシュッディ調気法、にて、自然に息が止まる、ケバラ・クンバカ、というものを紹介していますが、
止める、ではなく自然に止まる、といった感覚なので、んっと無理に止めずにお願いいたします!

ちなみに、こちらのプラナヤーマ、ハタヨガ派だとバンダを締める、事も併せてしていきますが、安全なヴァシシュタ派のやり方を採用していますので、今回はバンダの話は入れておりませんが、どうぞご了承ください^^

▶︎また、、、一方向のコミュニケーションにより、セラピー要素はレッスンの半分以下かと思われます。また、ポーズの効果効能についても、こちらでは最小限の情報量に留めております。よりきちんと現在の自分に効かせたい、とお望みの方は、ヨガセラピストのレッスンへの参加をお勧めいたします!!

何かご不明点ありましたら、お気軽にご連絡くださいね!

 

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