こんばんは！
横須賀より、にのみやです！
今日は葉山里山の学校 @hayama_satoyama_no_gakkou にて、お子さま・保護者の皆さんとヨガをして過ごしました🙏✨
いつも皆さんに今のご体調や気になることをお伺いして、60分のクラスを組み立てます。
写真は胸式呼吸にて、ご自身の手でも肋骨の動きを感じてもらっているところ💡
・動画を見ながらヨガをやっているのですが、最近なんだか呼吸が浅い気がしていて、、
・お天気のせいなのか体調がイマイチ、時々頭痛もあって、、
・全然動いていなかったので、カラダが固まっている気が、、
など、お話があったので吸ってゆっく〜りとお腹を膨らませ、吐いてお腹をぺちゃ〜んこにする腹式呼吸、吐く息ひたすら脱力する胸式呼吸、呼吸筋を意識してしっかり吐いていく胸式呼吸を練習！ご自身の呼吸をじっくり味わってもらいました！
この時すでに半分寝てました😆と後からご感想をお話しくださいましたが、深〜く長い呼吸を意識して、身体の力をどんどん抜いていくと、本当にリラックスして眠たくなります。あくび出ちゃうのは身体が緩んだサイン☺
意識的な呼吸が私たちの身体に与える影響の大きさに毎回感動してしまうのですが、身体だけではなくて連動して心も緩むんですよね☺
このあと身体を揺り動かしながら、さらに突っ張るところ、力みを感じるところをゆるゆるほぐし脱力を深め、関節の動きを出していきたいところは陰ヨガベースで少し圧を加えたり、意識を向けながらゆっくり動かしたりし、最後はシャバーサナ。ヨガ終わりの皆さんの表情はとても晴れやか✨
こうしてヨガの心地よさをお伝えできること、一緒に味わえること、感謝しかありません🙏😌✨
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