夏至の太陽の恵み✴
ゆっくり呼吸をして受け取りましょう
姿勢を整え
ご自身の呼吸を送ります
何者にもならず、こうすべき、せねばの思考は捨てていく
眉間の力みや歯の噛みしめもゆるめて
自然な呼吸を🌿
呼吸がなじんできたら
吐く息の次にくるものに特別な意識を向けていく
❇次の「吸う息」に特別な意識を向ける
❇吐いた息の次に「息を止めて」みる
❇吐く息を少しずつ「長く繊細に吐いていく」
１つ前の吐く息よりも少しづつ長くなるように
ご自身の心や体が解放され
広がりを感じられる呼吸を送ります
